Motion

Spinning:

Spinning 1 = introduktion/begynder

Spinning 2 = let øvede/øvede

Spinning 3 = øvede

KOM og ha´det sjovt. Zumba er en skøn blanding af dans og fitness. En god forbrænding og højt tempo - og skøn musik.

Mave/ryghold:

Her trænes primært mave og ryg. Under træningen benyttes forskellige redskaber, såsom vægte, bodybar, elastikker, swiss-ball mm.

Livsstilshold:

Livsstilshold foregår i salen og træningen/øvelserne er forskellige fra gang til gang. Det er IKKE aerobic og øvelserne laves tit og ofte på tid. Således kan du nå flere eller færre øvelser end din sidemand.

Træningen kan f.eks. være med vægte, bodybar, elastikker, med din egen vægt, hockey, Kettle-bells, swiss-ball, sjippetov, hulahopring, små bolde - kun fantasien sætter grænser...

Kom og vær' med.

Kettle-bells:

Træning med jern-kugler af meget forskellig størrelse. Du får udfordret/trænet din balance, koordination, kredsløb og styrke i samme øvelser. Bygger på nogle meget gamle russiske træningsprincipper.

Prøv det...